Det största i livet...att bli pappa!

De flesta i min närhet vet men nu är det väl dags att berätta det här också. Den 26:e december är det beräknat att jag blir pappa och det känns overkligt stort...

Har väl egentligen velat ha barn länge men det har inte varit läge förrän nu. Det känns otroligt häftigt att få ta nästa steg i livet även om jag är väl medveten om att ingenting kommer bli sig likt.

Hur blir det med träning och bloggen? Vi får se om det blir någon start på Vasaloppet 2013. Om allt går bra är målet att kunna köra men det är så svårt att planera det nu i förhand. Att barnet kommer mitt i skidsäsongen gör ju inte heller saken lättare :D

Träning är och har alltid varit en stor del av mitt liv och skidåkningen är något jag verkligen vill fortsätta med. Men på vilken nivå inom den närmsta framtiden är omöjligt att säga.

Hur det blir med bloggandet vet jag inte heller. Målet med bloggen är sedan länge uppnåt och egentligen har jag bara försökt hålla bloggen över ytan hela det senaste året. Så om det blir någon fortsättning vet jag heller inte. Men det är riktigt kul att så många läsare är härinne och tanken är väl att iaf hålla igång till barnet kommer.

Två lyckliga blivande päron! Är inte avis på Sandra som behöver göra allt grovjobb :)

Snöstorm!

Skulle ut på en jogg idag och det blev en upplevelse jag sent skulle glömma! Mitt i passet började värsta snöstormen (i Sthlm i okt!!!!) och sista tre km snöade det horisontellt rakt i ansiktet på mig... Kom knappt framåt eftersom jag inte såg något pga all snö i ögonen. Nu börjar man längta efter att få göra skidpremiär!!

Man var helt härjad efter löpturen. Snötappar i håret och alldeles rödsprängda ögon efter snöattacken :)

Höst höst...

Lite småförkyld är man men ändå inte tillräckligt för att ställa in all träning... Ett skönt lövigt rullskidpass genomfördes idag och i måndags gjorde jag ett riktigt bra styrkepass.

Körde bla ett nytt koncept med ett monsterset chins, körde: 2st-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2st. Alltså totalt 79st! Trots att man aldrig kör jättemånga i sträck blir man ändå riktigt slut pga det totala antalet. Ska försöka köra upp till 10 nästa vecka och i så fall totalt 98st, kanske lika bra att spräcka hundringen i så fall :)

Tänk positivt!

Har faktiskt varit rätt knäckt i veckan efter besvikelsen på Hässelbyloppet. Ser man tidsmässigt var det mitt absolut sämsta lopp i år och så mycket jag fick slita under loppet har jag heller aldrig gjort förut. Egentligen var det dumt att jag inte bröt. Var helt utslagen resten av dagen med tung andning så nåt knas var det nog med kroppen. Å andra sidan tror jag det har en del med min sketna kropp att göra. Jag har inte direkt lätt för mig när det gäller träning utan jag måste köra rätt mycket mängd innan det händer något. Efter Halvmaran i mitten av September så har jag inte sprungit så mycket utan mest kört rullskidor. Tror min kropp han "avvänja" sig med löpningen under den korta tiden och fick en chock när den skulle hålla 4min/km tempo i en mil hux flux...

Aja..i vilket fall så måste jag försöka glömma bottennappet och därför tänker jag lista alla positiva saker som hänt den här veckan:

• Såg hela matchen när Sverige mirakelvände mot Ze Germans på fotbollen i tisdags
• Har kört två rullskidpass i veckan som båda känts helt okej. Speciellt dagens långpass i regnet med urstarke Pontus
• Har vid snart 31-års ålder lärt mig att jonglera med 3 bollar. Har aldrig egentligen provat förut
• Bastade och drack öl med barndomskompisarna i torsdags
• Jag tröståt Starwarsgodisar igår kväll
• Sist men inte minst har jag beställt och fått hem nya skidor! För första gången har jag beställt via nätet och Pölder. Återstår att se om det är KingKong-klass på dom...

Riktigt gott godis! Kunde heller inte låta bli att leka lite innan jag åt upp Darth, Yoda, Troopern och Fightern :)

Det blev ett par värsting-Rossignol Xium C2. Var vettigt pris jämfört med de andra märkenas toppmodeller. Hoppas verkligen dom går bra nu Pölder! Dom ska ha lite hårdare spann speciellt för långlopp så har höga förväntningar...

Sämsta jävla prestationen någonsin... Hässelbyloppet.

Ville försöka avsluta säsongen bra i och med Hässelbyloppet. Vaknade riktigt trött efter en natt med dålig sömn och var så sjukt osugen på allt som hade med löpning att göra...

Åkte mot starten och började värma upp och det kändes helt okej och man blev lite taggad som vanligt på tävling. Starten gick och det var oväntat trångt. Men kunde ändå följa min plan att försöka hålla mig precis under 4min/km. Tur att man inte ville springa snabbare än så för det gick inte... Måste varit sjukt frustrerande för de som ville springa på säg 35min. Starten måste förstört allt...

I vilket fall så kändes det hyfsat i ca 3km... Sedan så är allt nattsvart. Mina lungor börjar tokvärka som de gör på våren när jag har allergin. Vid 4km gör lungorna så ont att jag bara vill stanna... och vid 6km bestämmer jag mig för att bryta. Men inser att jag ändå måste ta mig tillbaks till idrottsplatsen och det är ju lika långt dit även om jag bryter så försöker så gott det går. Varje meter tar emot så mycket att man vill gråta... Här någonstans springer också Lisa om mig och jag är en väldigt slagen man.

Stapplar in i mål på 41:25 och är spyfärdig. Hela dagen nu efter loppet har mina lungor fortsatt värka och jag har varit totalt utslagen och knappt orkat röra mig. Det är inte kul någonstans och måste nog kolla upp det här en gång till på vårdcentralen... Kanske är det så att jag inte har bättre syreupptagningsförmåga? Kanske går på sån max vid 4min/km tempo att lungorna inte pallar... vad vet jag.

Det är så otroligt frustrerande när huvudet och benen vill men det är lungorna som är flaskhalsen. Känns efter det här loppet som jag aldrig mer vill ställa upp i någon tävling någonsin... USCH!

Loppdata:

Totalt

Placering	454
Nettoresultat	41:25
Bruttoresultat	41:37
Genomsnittsfart	04.08 min/km

Mellantider

Mellantid	Bruttoresultat	Nettoresultat	Sträcktid	min/km	km/h	Plac.
5 km	20:25	20:13	20:13	04.02	14.9	450
10 km	41:37	41:25	21:13	04.15	14.1	454

Det sjuka är ju att jag i våras på Tolvanloppet som är 12km och en betydligt tuffare bana håller samma snittempo som idag. Nej, känns som man vill lägga ner nu. Men en rolig sak är att kollegan Jonas Karlsson sätter pers och gör 42:06 och utklassar mig tidsmässigt på sista 5km. Hade det inte varit för att det gick ännu långsammare i början för honom i motionsklassen vettefan om han slagit mig!

Fortsatt bra träning...

...och framför allt på rullskidor! Har för första gången i mitt liv fått mersmak på rullskidåkningen. Ska bli intressant att se i vinter om det ger resultat. Körde ju inte i närheten av lika mycket rullskidåkning förra året och ändå gick ju vintern bra!

Sedan lördagens lugna långpass har jag hunnit med ytterligare ett backintervallpass i båtbacken, ett strykepass och ett löppass idag.

Löppasset blev en slags kombination mellan snabbdistans och tröskelintervaller i ~8,5km. Ville försöka hålla en ganska hög puls passet igenom så körde "intervaller" i 2min och "vila" i 4min. Intervallerna sprangs i ~4min/km tempo och vilan sprangs i 5min/km tempo. Pga den relativt snabba vilojoggen så kunde inte pulsen sänka sig så mycket vilket var syftet.

Har absolut ingen aning om det här passet är något att ha, slängde bara ihop det för stunden. Det blev även mitt sista riktiga pass innan Hässelbyloppet på sön. Nu blir det mest vila men lite styrka och lätt jogg på fredag för att hålla igång kroppen.

Vi får se om jag lyckats toppa formen till på söndag men känner direkt att det kommer bli svårt att gå under 40min. Inför det här loppet har jag inte alls anpassat träningen efter att prestera bra på söndag utan tränat på ganska hårt. Men det har ju blivit mest skidåkning och inte så mycket löpning. Det visar sig om jag gjort rätt...

Har sprungit 3 riktiga löptävlingar iår. Tolvanloppet, Bellmanstafetten och Sthlm Halvmarathon. Egentligen är Tolvanloppet det enda loppet som både form och taktik funkade på men hoppas nu att löpsäsongen avslutas bra.

Bättre löpare än skidåkare?

Av ren nyfikenhet satt jag och räknade lite på var jag presterade bäst: Vasaloppet eller Stockholm Halvmarathon? Rent "formmässigt" var det likvärdigt under båda loppen. Hade inga vidare skidor på Vasaloppet och var riktigt tung i kroppen på Halvmaran. Tycker personligen att jag är en rätt rutten löpare men i varje fall en habil skidåkare.

Räknar man min placering totalt sett jämfört med alla som ställde upp under loppen är det överraskande nog väldigt jämnt...

På Stockholm Halvmaraton kom jag på plats 737 av totalt 9802 löpare - var alltså bland de 7,5% första.

På Vasaloppet kom jag på plats 1137 av 15802 skidåkare - var bland de 7,2% första.

Men om jag bara räknar hur jag placerade mig bland herrarna blir det lite andra siffror: Bland de 7,9% första på Vasan och bland de 8,8% första på Halvmaran.

I vilket fall så är jag tydligen en ~lika halvkass skidåkare som löpare :)

Återigen är mitt stora problem uthålligheten som är alldeles för dålig. Är inte för att skryta riktigt snabb på skidor men så fort syreupptagningsförmågan kopplas in pallar inte kroppen. Kanske borde satsa på sprintåkning :)

Annars gjorde jag nog mitt livs första riktiga A1-pass i helgen. Känner mig lite sliten i kroppen så satsade på att bara köra lugnt och hålla nere pulsen hela passet. Tyckte kroppen kändes tung men man fick verkligen hålla sig i skinnet för att hålla nere tempot. Det blev totalt 2h stakning med en medelpuls på 132 slag.

För en gångs skull riktigt härligt väder!

Ska nu försöka träna på ganska hårt som vanligt fram till onsdag. Sedan blir det lugnare fram till söndagens Hässelbylopp.

Självplågeri...

...så här i början av oktober. Slutade lite tidigare än vanligt idag så knäpp som man är drog man till Båtbacken för backintervaller i regnet. Tror jag aldrig någonsin varit med om ett regnigare septermber i mitt liv och oktober har knappast börjat bättre... I stort sett alla pass jag kört på rullisar har varit i regn och så även idag :(

Förra veckan var det första gången någonsin jag körde helvetesintervaller på rullskidor. Trots att det inte är roligt någonstans så behöver jag det verkligen och ska försöka hålla i detta nu under hösten. Om det var jobbigt förra gången var det knappast lättare idag... Utan sällskap i motvind och regnrusk plågade jag mig ändå genom 6st intervaller (~1,6km är backen). Trots att man hade lättare rull idag så kändes det ändå nästan trögre pga det ihållande regnet men är glad att jag genomförde alla 6 intervaller.

Hösten är här på allvar... Regn och lövhalka är ingen vidare kombination!

Förra gången vet jag att min första intervall (antagligen snabbaste) gick på ca 6:24 men idag låg intervallerna på allt mellan 6:35-6:59. Trots att det gick lite långsammare idag tror jag ändå att tempot var lite jämnare än förra gången och nu orkade jag staka alla 6 intervaller. Förra gången orkade jag bara staka 4 intervaller sedan körde jag med frånskjut de två sista.

Mina fuluppfinningar har också funkat skitbra i regnet. Är i stort sett varken blöt eller skitig efter passen numera!

Tänk att lite silvertejp och fryspåsar kan göra så stor skillnad :)

Annars är det ju Hässelbyloppet nästa helg. Tanken är att jag ska jaga sub 40 men har i ärlighetens namn tappat sugen för löpningen efter Halvmaran. Det gick så otroligt tungt hela vägen där och sen dess har jag inte känt mig det minsta sugen på löpning. Ska ändå göra ett ärligt försök och den här gången ska jag verkligen försöka att inte öppna för hårt som jag gjort på mina två senaste lopp.

Förutom regnet är hösten nu som finast. Är utomhus hela dagarna med jobbet och jag bara njuter. Vissa stunder har man nog världens överlägset bästa jobb!

Inte alla som får betalt för att plocka svamp eller vandra ute i skogen hela dagarna :)