lördag 26 maj 2012

Tolvanloppet 2012 - The story.

49:53 och plats 49 av 443!! Snitttempo på 4:09 min/km. Supernöjd!!

Förra året i min Tolvanpremiär gjorde jag 51:18 på Tolvanloppet och var supernöjd med min prestation. Iår var tanken att jag skulle försöka slå både tids och placeringspers. Men en långtidssjukdom större delen av Maj gjorde mig väldigt osäker. Men eftersom tisdagens intervallpass gick så bra bestämde jag mig då för att satsa järnet.

För er som inte sprungit loppet så är det ett 12km långt backhelvete. Riktigt många, långa och branta uppförsbackar! Så även om det känns bra i början är det svårt att veta om man orkar hålla hela vägen.

I vilket fall... Ställde mig långt fram i starten , kom iväg bra och öppnade riktigt fort. Trots den snabba första km (3:50) kändes det så pass bra att det bara var att fortsätta bomba. Och tamefan höll det hela vägen! Jämför man km-tiderna med förra året så gick alla snabbare nu. Pga av den snabba öppningen var man trött redan från början men är jättenöjd med att jag aldrig vek ner mig trots alla jobbiga uppförsbackar.

Loppinfo:


TidSträckaTempoHastighetKommentar
00:03:501 km03:50 min/km15,65 km/h
00:04:101 km04:10 min/km14,4 km/h
00:04:071 km04:07 min/km14,57 km/h
00:04:121 km04:12 min/km14,29 km/h
00:03:521 km03:52 min/km15,52 km/h
00:04:311 km04:31 min/km13,28 km/h
00:04:141 km04:14 min/km14,17 km/h
00:04:221 km04:22 min/km13,74 km/h
00:04:031 km04:03 min/km14,81 km/h
00:04:221 km04:22 min/km13,74 km/h
00:04:141 km04:14 min/km14,17 km/h
00:03:470,96 km03:56 min/km15,22 km/h

Lite bilder från dagen:





Snack med en gammal elev som blivit storlöpare! Killen gjorde 44 min och plats 14. Tur att han haft rätt idrottslärare :)

Starten går och som vanligt tokrusar folk...
Mycket folk och bra stämning på Ålstensgatan (längs hela banan med för den delen). Jag skymtas lite till höger.

Jag skymtas till vänster.

"Varvning" efter 4,5 km. Trots att jag är bra trött här (Snittat 3:55/km hittills) så finns det alltid utrymme för lite spex :) 

Upploppet är fruktansvärt! Ca 800m som går svagt uppför hela vägen!

Fick vittring på en annan gammal elev på upploppet och lyckades spurta om fjunisen med 30m kvar!

Totalt utpumpad efteråt.

fredag 25 maj 2012

Tolvanloppet imorrn!

Jag har hunnit med 3 löppass efter min megaslånga sjukdomsperiod. Faktiskt kändes tröskelintervallpasset i tisdags ganska bra trots det långa sjukuppehållet.

Det får räcka som kvitto så jag kommer försöka köra hårt imorrn. Kommer satsa på att slå förra årets tid på 51:18 och plats 59 av ca 300 löpare.

Det som talar emot tidspers är värmen och det som talar emot placeringspers är att det verkar vara fler duktiga löpare iår. Bla en superkenyan som gjorde 63 min på Göteborgsvarvet. Som vanligt satsar jag hellre än fegar och vi får se om det håller imorrn. Hoppas min stabila träningsgrund gör att jag inte tappat så mycket på att vara sjuk i 3 veckor.

onsdag 23 maj 2012

Tjejmarathon - Reklam

Kanske lite i senaste laget men passar på att göra lite reklam för Tjejmarathon eftersom jag är tjenis med Annie som är en av tjejerna som driver arrangemanget. Förhoppningsvis kan detta bli ett bestående arrangemang och all heder till tjejerna som försöker starta igång något stort!


lördag 19 maj 2012

Konsten att komma i löpform på en vecka...

Äntligen efter 18 dagars sjukhelvete verkar det som att det värsta gett med sig. Dock så känner jag mig väldigt trött överlag över att ha varit krasslig så länge. Dessutom gör allergin knappast saken bättre. Men har nu återigen smugit igång med träningen och denna gång har jag varit riktigt försiktig för att inte åka på nåt igen.

Problemet nu är att jag har exakt en vecka på mig att komma i form inför Tolvanloppet och hur det ska gå kan man ju fundera över. Jag är knappast någon gasell vad gäller långlöpning men just Tolvan är kul att köra eftersom det går i mina hemtrakter här i Sthlm. Pga jobbet brukar jag också ha väldigt många som känner igen mig längs vägen och det är alltid kul att få massa hejarop.

Förra året gjorde jag i mina mått mätt ett riktigt bra lopp. Loppet är 12km och väldigt kuperat med många och långa uppförsbackar. Kom på plats 59 av nästan 300 löpare på tiden 51:18. Det blir ett snittempo på 4:16 min/km och med tanke på kuperingen var det riktigt bra gjort av mig.

Med tanke på hur hela Maj sett ut hittills har jag egentligen inga mål med loppet mer än att ta mig runt. Får hoppas på att man är så pass bra grundtränad att sjukdomshelvetet inte ska påverka så mycket. Men det är så svårt sånt här, ibland tappar man ingenting av att vara sjuk men tex innan Lidinöloppet förra året var jag också sjuk precis innan och den gången hann jag aldrig återhämta mig efter sjukdomen utan kroppen kändes enormt trög.

Starten från förra året. Jag är den gröna "löparen" i mitten. (Fotograf: Roger Turesson, hämtad från tolvanloppet.nu)

måndag 14 maj 2012

Sjukdom - Håkan 2-0...

Helt otroligt! Har inte varit långtidssjuk sedan jag var liten...

Pga sjukdom var jag sjukskriven från jobbet en hel vecka och kunde inte träna på 9 dagar. Smög igång träningen i slutet av förra veckan och det kändes till en början jättebra. Men det var nog för tidigt eftersom jag blev dålig i helgen igen och har känt mig hängig även idag :( Så jävla tråkigt!

Är ju anmäld till Tolvanloppet om tolv dagar (haha) och hade planer på att springa bra. Men nu får jag nog revidera om det målet och bara försöka ta mig runt. Har ju knappt blivit någon löpträning alls på över två veckor :(

torsdag 10 maj 2012

Intressant om startled och seedning!

Var inne på skidforum.se och slöläste lite och såg en intressant sak angående starleden och seedning.

Seedningen till Vasaloppet ser ju ut som följande:

Enkelt och bra och man ser bla att jag missade topp 1000 och startled 2 med ca 3min. Efter loppet var jag givetvis otroligt nöjd med tiden men ändå lite besviken att jag inte "försvarade mitt led" utan gjorde ett lopp som räcker till led 3 i nästa års Vasalopp.

Men givetvis har ju varje startled i Vasaloppet inget exakt antal utan måste vara flexibelt eftersom många åkare seedar upp/ner sig genom skidsäsongen så antalat startande per startled ändras ju ständigt under skidsäsongen.

Det intressanta för mig i årets lopp dyker upp när man ser hur många åkare det var i varje startled i årets Vasalopp, tex:

Led 0: 242st (elit)
Led 1: 431st
Led 2: 722st
Led 3: 1110st
Osv...

Dvs, I Led 0 (elit), Led 1 och Led 2 fanns det sammanlagt 1395 skidåkare.

Men för att klara att seeda sig till Led 2 till 2013 var man tvungen att placera sig bland de 1000 främsta. Så på sätt och vis kan man säga att om jag som Led 2 åkare vill kriga om en topp 1000 placering måste jag göra det bland 1395 likvärdiga eller bättre skidåkare. Ganska tufft om du frågar mig...

Men samtidigt finns ju andra variabler som att vissa åkare i dessa 3 främsta led bryter eller åker dåligt. Sedan finns det ju skidåkare i de bakre leden som åker upp sig också så mina tankegångar är inte direkt vetenskapliga men ändå tänkvärda.

Men det känns skönt för psyket att säga att jag startade bland 1395 likvärdiga eller bättre skidåkare och lyckades placera mig som 1114 bland dom...

söndag 6 maj 2012

Sjuuuuk :(

Det lutar åt att det blir en fortsättning med bloggen. Fått många sköna kommentarer om varför jag ska fortsätta så det lutar åt det!

Dock är jag sjuk just nu och har varit det i en hel vecka nu! Riktigt frustrerande och jag blir liksom inte bättre :( Just nu har det satt sig på stämbanden så jag kan inte ens prata :( 

Riktigt irriterande eftersom mycket träningstid försvunnit inför Tolvanloppet den 26.e maj som blir min tävlingsdebut. Dock så kommer jag inte vara så seriös med långlöpningen detta år. Tycker jag gett det en ärlig chans men har knappt haft någon utdelning resultatmässigt och jag anser att jag helt enkelt är alldeles för dålig. Kan man inte ens klara att göra milen under 40min efter ett års träning kan man lika gärna lägga ner...

Den enda fokus jag kommer ha med löpningen är att ta farsans tid på Lidingöloppet på 2:35.

Det kanske kan låta konstigt i mångas ögon men jag har betydligt högre krav på mig än så med saker och ting. Att behöva löpträna häcken av sig för att "bara" kunna gå under 40 min på milen är enligt mig ett alldeles för dåligt resultat för att orka satsa mot. Nu kommer jag dock fortsätta löpträna men det får bli som det blir. Det kanske bara är bra och resultaten kanske kommer nu? Vem vet?

tisdag 1 maj 2012

Att blogga eller inte?

Nu har det varit uppehåll i bloggandet i snart två månader och i ärlighetens namn har jag inte känt något sug alls att börja blogga igen.

Haft igång bloggen i 1,5 år och det har varit jättekul att skriva av sig och dela med sig av sina erfarenheter som nybörjare i skidvärlden. När jag började blogga kunde jag aldrig drömma om att min utveckling skulle gå så snabbt... Med årets resultat på Vasaloppet har jag nått en nivå jag inte trodde var möjlig...

Som sagt, känner mig faktiskt ganska mätt och belåten... Dels tycker jag att bloggen redan tjänat sitt syfte med att följa mig mot att bli en bättre skidåkare. Vill inte att bloggen blir slentrianmässig utan det ska vara roligt att skriva...

Hittills har min utveckling skett i lavinfart... men vill man ta nästa kliv som skidåkare kommer det krävas betydligt mer. Många stagnerar ju vid just ~5h eller ~1000 plac- snåret och jag vet faktiskt inte om jag pallar att lägga ner så mycket tid som det krävs för att bli bättre...

I vilket fall så tog jag det väldigt piano ca en vecka efter Vasaloppet. Sedan smög jag igång så smått med träningen men precis som förra året så gick det trögt och motivationen var i botten. Våren med pollen gjorde att jag inte kunde köra så mycket kondition men var tvungen att masa mig till gymmet eftersom jag inte ville förstöra den styrka som man i flera år slitit med att bygga upp.

Sedan har jag stegrat träningen och tränar just nu på riktigt bra och äntligen verkar den värsta pollenchocken lagt sig. För att jag överhuvudtaget skulle orka motivera mig till att köra mer rullskidåkning införskaffade jag mig ett par nya fina Swenor fibreglass.
Ett måste med vettiga rullskidor. (Går dock lite väl lätt med standardhjulen 2:or)
Har också gått med i Sundbybergs IK Skidor och redan kört många bra gemensamma pass med bla träningskompisen Andreas. Så vill jag satsa vidare bygger jag just nu en riktigt fin grund och då är en vettig klubb också ett måste. Valet av Sundbyberg berodde förutom den geografiska närheten också på att just träningskompisen Andreas och kollegan Jonas är med i Sumpan.

Om skidåkningen har gått snabbt att utveckla så går däremot långlöpningen desto trögre... Jag har verkligen noll talang gällande långlöpning och gör det enbart för att det är bra träning och för att ta farsans tid på Lidingöloppet... Annars hade jag aldrig hållit på med den skiten!
Har betydligt lättare att utveckla skidåkningen och rullskidpassen har känts riktigt bra i vår.

Sedan vet jag inte om en sådan här blogg behövs bland alla storfräsare inom skidsporten som bloggar. Vet inte om jag tillför något direkt...

Nja... vette katten. Finns behovet?