Tolvanloppet 2012 - The story.

49:53 och plats 49 av 443!! Snitttempo på 4:09 min/km. Supernöjd!!

Förra året i min Tolvanpremiär gjorde jag 51:18 på Tolvanloppet och var supernöjd med min prestation. Iår var tanken att jag skulle försöka slå både tids och placeringspers. Men en långtidssjukdom större delen av Maj gjorde mig väldigt osäker. Men eftersom tisdagens intervallpass gick så bra bestämde jag mig då för att satsa järnet.

För er som inte sprungit loppet så är det ett 12km långt backhelvete. Riktigt många, långa och branta uppförsbackar! Så även om det känns bra i början är det svårt att veta om man orkar hålla hela vägen.

I vilket fall... Ställde mig långt fram i starten , kom iväg bra och öppnade riktigt fort. Trots den snabba första km (3:50) kändes det så pass bra att det bara var att fortsätta bomba. Och tamefan höll det hela vägen! Jämför man km-tiderna med förra året så gick alla snabbare nu. Pga av den snabba öppningen var man trött redan från början men är jättenöjd med att jag aldrig vek ner mig trots alla jobbiga uppförsbackar.

Loppinfo:

Tid	Sträcka	Tempo	Hastighet	Kommentar
00:03:50	1 km	03:50 min/km	15,65 km/h
00:04:10	1 km	04:10 min/km	14,4 km/h
00:04:07	1 km	04:07 min/km	14,57 km/h
00:04:12	1 km	04:12 min/km	14,29 km/h
00:03:52	1 km	03:52 min/km	15,52 km/h
00:04:31	1 km	04:31 min/km	13,28 km/h
00:04:14	1 km	04:14 min/km	14,17 km/h
00:04:22	1 km	04:22 min/km	13,74 km/h
00:04:03	1 km	04:03 min/km	14,81 km/h
00:04:22	1 km	04:22 min/km	13,74 km/h
00:04:14	1 km	04:14 min/km	14,17 km/h
00:03:47	0,96 km	03:56 min/km	15,22 km/h

Lite bilder från dagen:

Snack med en gammal elev som blivit storlöpare! Killen gjorde 44 min och plats 14. Tur att han haft rätt idrottslärare :)

Starten går och som vanligt tokrusar folk...

Mycket folk och bra stämning på Ålstensgatan (längs hela banan med för den delen). Jag skymtas lite till höger.

Jag skymtas till vänster.

"Varvning" efter 4,5 km. Trots att jag är bra trött här (Snittat 3:55/km hittills) så finns det alltid utrymme för lite spex :) 

Upploppet är fruktansvärt! Ca 800m som går svagt uppför hela vägen!

Fick vittring på en annan gammal elev på upploppet och lyckades spurta om fjunisen med 30m kvar!

Totalt utpumpad efteråt.

Tolvanloppet imorrn!

Jag har hunnit med 3 löppass efter min megaslånga sjukdomsperiod. Faktiskt kändes tröskelintervallpasset i tisdags ganska bra trots det långa sjukuppehållet.

Det får räcka som kvitto så jag kommer försöka köra hårt imorrn. Kommer satsa på att slå förra årets tid på 51:18 och plats 59 av ca 300 löpare.

Det som talar emot tidspers är värmen och det som talar emot placeringspers är att det verkar vara fler duktiga löpare iår. Bla en superkenyan som gjorde 63 min på Göteborgsvarvet. Som vanligt satsar jag hellre än fegar och vi får se om det håller imorrn. Hoppas min stabila träningsgrund gör att jag inte tappat så mycket på att vara sjuk i 3 veckor.

Tjejmarathon - Reklam

Kanske lite i senaste laget men passar på att göra lite reklam för Tjejmarathon eftersom jag är tjenis med Annie som är en av tjejerna som driver arrangemanget. Förhoppningsvis kan detta bli ett bestående arrangemang och all heder till tjejerna som försöker starta igång något stort!

Konsten att komma i löpform på en vecka...

Äntligen efter 18 dagars sjukhelvete verkar det som att det värsta gett med sig. Dock så känner jag mig väldigt trött överlag över att ha varit krasslig så länge. Dessutom gör allergin knappast saken bättre. Men har nu återigen smugit igång med träningen och denna gång har jag varit riktigt försiktig för att inte åka på nåt igen.

Problemet nu är att jag har exakt en vecka på mig att komma i form inför Tolvanloppet och hur det ska gå kan man ju fundera över. Jag är knappast någon gasell vad gäller långlöpning men just Tolvan är kul att köra eftersom det går i mina hemtrakter här i Sthlm. Pga jobbet brukar jag också ha väldigt många som känner igen mig längs vägen och det är alltid kul att få massa hejarop.

Förra året gjorde jag i mina mått mätt ett riktigt bra lopp. Loppet är 12km och väldigt kuperat med många och långa uppförsbackar. Kom på plats 59 av nästan 300 löpare på tiden 51:18. Det blir ett snittempo på 4:16 min/km och med tanke på kuperingen var det riktigt bra gjort av mig.

Med tanke på hur hela Maj sett ut hittills har jag egentligen inga mål med loppet mer än att ta mig runt. Får hoppas på att man är så pass bra grundtränad att sjukdomshelvetet inte ska påverka så mycket. Men det är så svårt sånt här, ibland tappar man ingenting av att vara sjuk men tex innan Lidinöloppet förra året var jag också sjuk precis innan och den gången hann jag aldrig återhämta mig efter sjukdomen utan kroppen kändes enormt trög.

Starten från förra året. Jag är den gröna "löparen" i mitten. (Fotograf: Roger Turesson, hämtad från tolvanloppet.nu)

Sjukdom - Håkan 2-0...

Helt otroligt! Har inte varit långtidssjuk sedan jag var liten...

Pga sjukdom var jag sjukskriven från jobbet en hel vecka och kunde inte träna på 9 dagar. Smög igång träningen i slutet av förra veckan och det kändes till en början jättebra. Men det var nog för tidigt eftersom jag blev dålig i helgen igen och har känt mig hängig även idag :( Så jävla tråkigt!

Är ju anmäld till Tolvanloppet om tolv dagar (haha) och hade planer på att springa bra. Men nu får jag nog revidera om det målet och bara försöka ta mig runt. Har ju knappt blivit någon löpträning alls på över två veckor :(

Intressant om startled och seedning!

Var inne på skidforum.se och slöläste lite och såg en intressant sak angående starleden och seedning.

Seedningen till Vasaloppet ser ju ut som följande:

Enkelt och bra och man ser bla att jag missade topp 1000 och startled 2 med ca 3min. Efter loppet var jag givetvis otroligt nöjd med tiden men ändå lite besviken att jag inte "försvarade mitt led" utan gjorde ett lopp som räcker till led 3 i nästa års Vasalopp.

Men givetvis har ju varje startled i Vasaloppet inget exakt antal utan måste vara flexibelt eftersom många åkare seedar upp/ner sig genom skidsäsongen så antalat startande per startled ändras ju ständigt under skidsäsongen.

Det intressanta för mig i årets lopp dyker upp när man ser hur många åkare det var i varje startled i årets Vasalopp, tex:

Led 0: 242st (elit)
Led 1: 431st
Led 2: 722st
Led 3: 1110st
Osv...

Dvs, I Led 0 (elit), Led 1 och Led 2 fanns det sammanlagt 1395 skidåkare.

Men för att klara att seeda sig till Led 2 till 2013 var man tvungen att placera sig bland de 1000 främsta. Så på sätt och vis kan man säga att om jag som Led 2 åkare vill kriga om en topp 1000 placering måste jag göra det bland 1395 likvärdiga eller bättre skidåkare. Ganska tufft om du frågar mig...

Men samtidigt finns ju andra variabler som att vissa åkare i dessa 3 främsta led bryter eller åker dåligt. Sedan finns det ju skidåkare i de bakre leden som åker upp sig också så mina tankegångar är inte direkt vetenskapliga men ändå tänkvärda.

Men det känns skönt för psyket att säga att jag startade bland 1395 likvärdiga eller bättre skidåkare och lyckades placera mig som 1114 bland dom...

Sjuuuuk :(

Det lutar åt att det blir en fortsättning med bloggen. Fått många sköna kommentarer om varför jag ska fortsätta så det lutar åt det!

Dock är jag sjuk just nu och har varit det i en hel vecka nu! Riktigt frustrerande och jag blir liksom inte bättre :( Just nu har det satt sig på stämbanden så jag kan inte ens prata :( 

Riktigt irriterande eftersom mycket träningstid försvunnit inför Tolvanloppet den 26.e maj som blir min tävlingsdebut. Dock så kommer jag inte vara så seriös med långlöpningen detta år. Tycker jag gett det en ärlig chans men har knappt haft någon utdelning resultatmässigt och jag anser att jag helt enkelt är alldeles för dålig. Kan man inte ens klara att göra milen under 40min efter ett års träning kan man lika gärna lägga ner...

Den enda fokus jag kommer ha med löpningen är att ta farsans tid på Lidingöloppet på 2:35.

Det kanske kan låta konstigt i mångas ögon men jag har betydligt högre krav på mig än så med saker och ting. Att behöva löpträna häcken av sig för att "bara" kunna gå under 40 min på milen är enligt mig ett alldeles för dåligt resultat för att orka satsa mot. Nu kommer jag dock fortsätta löpträna men det får bli som det blir. Det kanske bara är bra och resultaten kanske kommer nu? Vem vet?