Myshelg!

Efter att jag varit så sjuk att jag var tvungen att sjukskriva mig både onnsdag och torsdag denna vecka har helgen varit desto bättre. Sjukdomen var riktigt mystisk och satt sig på magen vilket gjorde att jag hade magont och noll aptit. Jag åt i stort sett ingenting varken on-tor och fortfarande är magen inte 100% men det blir bättre. De två dagarna utan mat gjorde att jag blev ordentligt deffad iaf :) All den lilla fettreserv man har rök direkt.

På fredagen var det riktigt skönt att äntligen äta frukost igen! Kände mig så pass pigg att det blev ett gympass på eftermiddagen. Tänkte bara köra lugnt men de två dagarna innan i soffläge gjorde att kroppen var sugen på betydligt mer så det blev hela 1,5 timme ganska ordentlig körning. Dock så hade jag ingen riktig energi i kroppen pga den uteblivna kosten.

Sen bar det iväg till Dalarna för att bli bortskämd av både förälder och svärföräldrar. Hann också med att köra både ett löppass och ett rullskidpass i det härliga höstvädret!

Jag är inte mycket för att gå promenader. Men ska man någon gång promenera är det på fina höstdagar.

Träningen i helgen har gått helt okej. Kroppen har ju inte riktigt varit 100% men jag fick till en ganska bra löprunda på lördag kväll. Det blev två varv runt den 4,6km fina älvrundan i Borlänge och lyckades hålla ganska bra tempo. Kunde tom kosta på mig att spurta sista km och därmed få ett snabbare andravarv. Jag är inte mycket för att ligga och spara mig men idag lyckades jag med en sk "negativ split", alltså springa andra varvet snabbare än första. Men jösses vad det kostar att ligga på under 4min/km tempo!

Passdata:

Sträcka: 9,1 km	Hastighet: 13,93 km/h
Tempo: 04:18 min/km	Kaloriförbrukning: 724 kcal
Träningseffekt (TE): 3	Runda: 2011-10-22 Kaldovägen 3, 784 45 Borlänge, Sverige

Tid	Sträcka	Tempo	Hastighet	Kommentar
00:04:25	1 km	04:25 min/km	13,58 km/h
00:04:15	1 km	04:15 min/km	14,12 km/h
00:04:28	1 km	04:28 min/km	13,43 km/h
00:04:16	1 km	04:16 min/km	14,06 km/h
00:04:23	1 km	04:23 min/km	13,69 km/h
00:04:20	1 km	04:20 min/km	13,85 km/h
00:04:18	1 km	04:18 min/km	13,95 km/h
00:04:24	1 km	04:24 min/km	13,64 km/h
00:03:53	1 km	03:53 min/km	15,45 km/h
00:00:24	0,1 km	04:00 min/km	15 km/h

Trots perfekt väder och skön höstluft fick jag kämpa för varje stavtag...

Löpningen kändes förvånansvärt bra men rullskidpasset idag kändes allmänt skit. Hade ingen power i kroppen alls och det kanske inte är så konstigt heller med tanke på min vecka. Men det är ändå skönt att det inte blev något längre träningsuppehåll denna sjukdomsperiod.

Passdata:

Sträcka: 15,97 km	Hastighet: 15,7 km/h
Tempo: 03:49 min/km	Kaloriförbrukning: 1259 kcal
Träningseffekt (TE): 3	Runda: 2011-10-23 Anders Lars Gata 12, 784 73 Borlänge...