Höstig stavlöpning.

Haft en skön helg som började med ett segt styrketräningspass i fredags för att sedan gå på bilmässa med grabbarna på kvällen. Jag är väl ingen direkt bilfantast men det var ändå rätt häftigt att se alla monsterbilar på nära håll. Fick tom provsitta några!

Försökte se tillräckligt stekig ut för att äga en Audi R8 Spyder för 1,8 mille! Dock lyckas man ju sådär :D

Dagen till ära bestod av ett stavlöpningspass uppför Johannelundstoppen. Det är ca 7km dit så att cykla är perfekt uppvärmning. Hösten har verkligen kommit till Sthlm på allvar så man fick passa sig lite för lövhalkan.

Som jag skrivit tidigare är det ca 120m tuff stigning där jag springer. Idag var det blött och lerigt vilket gjorde löpningen ännu jobbigare. Jag springer upp och vilan består av lätt jogg/gång nedför. De första 3-4 intervallerna gick ganska bra men sedan fick man bita ihop ordentligt. De sista 3 (gjorde totalt 10) intervallerna bar knappt benen sista biten upp mot toppen! För mig som är så backsvag är sådana här pass må-illa jobbigt men verkligen nyttigt.

 Borde egentligen köra stavlöpning en gång i veckan och nu när man ställde tillbaks klockan är helgerna egentligen enda chansen till sådan här typ av träning. Jag stod och fingrade på en pannlampa igår och var sjukt nära att köpa en... Men jag känner mig inte tillräckligt nördig än för att köra stavlöpning uppför en lerig backe i mörkret... Eller för den delen köra rullskidåkning som känns lite farligt i mörkret. Gillar att titta ganska långt fram och "planera min körning" och det känns lite risky i mörkret. Eller det kanske funkar ändå med en bra pannlampa? Likadant på vintern så föredrar jag nog elljusspår framför att nörda sig med pannlampa... Aja...ni ska nog se att jag står där med en pannlampa snart :)

Massa nya prylar!

Jag har sedan två veckor tillbaks börjat köra spinning på måndagar. Allt för att försöka variera träningen och få bättre syreupptagning. Spinning är en jäkligt sjuk träningsform egentligen... Man sitter med massa andra idioter på en cykel och trampar som en galning utan att komma någon vart samtidigt som man har en ledare som gastar åt en :) Jobbigt är det och faktiskt förvånansvärt otråkigt.

Idag blev det ett rullskidpass i höstvädret. Hösten är verkligen här på allvar och jag undrar hur många fler rullskidpass man kommer kunna köra denna höst. Dagens pass var rätt så tungt, speciellt backintervallerna var fruktansvärda!

Passdata:

Sträcka: 11,34 km	Hastighet: 15,36 km/h
Tempo: 03:54 min/km	Kaloriförbrukning: 838 kcal
Träningseffekt (TE): 3	Runda: 2011-10-26 Ekerövägen 20, 178 93 Drottningholm,...

Sedan har jag införskaffat en hel del nya prylar under hösten. Senast igår var jag in en vända till Alewalds på stan som hade Vasaloppsträff och köpte lite grejer. Jösses vilken hysteri det är på såna tillställningar och man blir mest bara stressad och irriterad över trängseln.

Knävärmare, vindskyddat underställ, tävlingsdräkt, pannband och skidhandskar är hittills inhandlade. Det lär bli fler grejer innan hösten är över :)

Sedan har jag också skaffat ännu en ny pryl som inte är så mycket av träningskaraktär kanske. Jag är ju lite av en prylnisse och har skaffat en ny mobil efter två år med en Iphone 3gs. Jag gillar ju Apples prylar och har varit nöjd med min Iphone nu i två år. Jag väntade spänt till deras utannonsering nu i höst men blev som många andra riktigt besviken över deras nya Iphone 4s. Maken till tråkig uppdatering gällande en telefon har sällan skådats. Så jag överger Apple nu för en stund och införskaffade en Samsung Galaxy sII, kul att få utforska Android!

Verkar vara en riktigt grym mobil!

Myshelg!

Efter att jag varit så sjuk att jag var tvungen att sjukskriva mig både onnsdag och torsdag denna vecka har helgen varit desto bättre. Sjukdomen var riktigt mystisk och satt sig på magen vilket gjorde att jag hade magont och noll aptit. Jag åt i stort sett ingenting varken on-tor och fortfarande är magen inte 100% men det blir bättre. De två dagarna utan mat gjorde att jag blev ordentligt deffad iaf :) All den lilla fettreserv man har rök direkt.

På fredagen var det riktigt skönt att äntligen äta frukost igen! Kände mig så pass pigg att det blev ett gympass på eftermiddagen. Tänkte bara köra lugnt men de två dagarna innan i soffläge gjorde att kroppen var sugen på betydligt mer så det blev hela 1,5 timme ganska ordentlig körning. Dock så hade jag ingen riktig energi i kroppen pga den uteblivna kosten.

Sen bar det iväg till Dalarna för att bli bortskämd av både förälder och svärföräldrar. Hann också med att köra både ett löppass och ett rullskidpass i det härliga höstvädret!

Jag är inte mycket för att gå promenader. Men ska man någon gång promenera är det på fina höstdagar.

Träningen i helgen har gått helt okej. Kroppen har ju inte riktigt varit 100% men jag fick till en ganska bra löprunda på lördag kväll. Det blev två varv runt den 4,6km fina älvrundan i Borlänge och lyckades hålla ganska bra tempo. Kunde tom kosta på mig att spurta sista km och därmed få ett snabbare andravarv. Jag är inte mycket för att ligga och spara mig men idag lyckades jag med en sk "negativ split", alltså springa andra varvet snabbare än första. Men jösses vad det kostar att ligga på under 4min/km tempo!

Passdata:

Sträcka: 9,1 km	Hastighet: 13,93 km/h
Tempo: 04:18 min/km	Kaloriförbrukning: 724 kcal
Träningseffekt (TE): 3	Runda: 2011-10-22 Kaldovägen 3, 784 45 Borlänge, Sverige

Tid	Sträcka	Tempo	Hastighet	Kommentar
00:04:25	1 km	04:25 min/km	13,58 km/h
00:04:15	1 km	04:15 min/km	14,12 km/h
00:04:28	1 km	04:28 min/km	13,43 km/h
00:04:16	1 km	04:16 min/km	14,06 km/h
00:04:23	1 km	04:23 min/km	13,69 km/h
00:04:20	1 km	04:20 min/km	13,85 km/h
00:04:18	1 km	04:18 min/km	13,95 km/h
00:04:24	1 km	04:24 min/km	13,64 km/h
00:03:53	1 km	03:53 min/km	15,45 km/h
00:00:24	0,1 km	04:00 min/km	15 km/h

Trots perfekt väder och skön höstluft fick jag kämpa för varje stavtag...

Löpningen kändes förvånansvärt bra men rullskidpasset idag kändes allmänt skit. Hade ingen power i kroppen alls och det kanske inte är så konstigt heller med tanke på min vecka. Men det är ändå skönt att det inte blev något längre träningsuppehåll denna sjukdomsperiod.

Passdata:

Sträcka: 15,97 km	Hastighet: 15,7 km/h
Tempo: 03:49 min/km	Kaloriförbrukning: 1259 kcal
Träningseffekt (TE): 3	Runda: 2011-10-23 Anders Lars Gata 12, 784 73 Borlänge...