lördag 2 mars 2013

Stafettvasan...race report.

Körde sista sträckan av stefettvasan tillsammans med ett par tjejer från jobbet. Kul att få ta lite del av vasaloppsstämningen trots allt!

Allting blev väldigt stressat. Åkte i god tid för att slippa stressa men väl framme vid hökberg var det brutala köer för att komma fram. Så när jag efter många om och men äntligen hittade parkering så hann jag bara byta om och sedan kom vårat lag! Så helt utan uppvärmning eller förberedelser bombade jag iväg.

Valde att för första gången köra ovallat på tävling och eftersom det skulle vara plusgrader valde jag mina skidor med grövst struktur. Det visade sig vara ett felval för snön var allt annat än blöt. Det var alltifrån isigt till sockrig och pudrig snö så glidet varierade ganska kraftigt. Det som nästan bromsade mest var de stora mängder skräp i spåren efter torsdagens stormvindar i Dalarna. Det var helt otroligt mycket srkäp och är så glad att jag valde att köra ovallat annars hade man haft med sig halva skogen med sig i mål!

Här kommer sträcktiderna:

Mellantider

SplitKlockanTidSträcktidmin/ kmkm/hPlac.Plac. Strä.
Smågan10:05:3201:05:3201:05:3305:5810.071219-
Mångsbodarna11:10:2602:10:2601:04:5405:0012.0212091186
Risberg12:08:5103:08:5158:2505:1911.3012621315
Evertsberg13:23:4104:23:4101:14:5006:159.6212651185
Oxberg14:39:0905:39:0901:15:2805:0211.9313071280
Hökberg15:35:5206:35:5256:4306:199.5213171197
Eldris16:07:0107:07:0131:0903:0719.26118856
Mål16:35:1607:35:1628:1503:0919.12107227


Jag åkte som sagt från Hökberg in i mål. Trots min till synes ganska kraftiga forcering är jag faktiskt långt ifrån nöjd med min insats. Dels kom jag rätt ifrån bilen ut i skidspåren och började tokköra i början vilket gjorde att jag var helt slut redan efter 2km. Sedan blev känslan tyvärr inte speciellt mycket bättre utan jag tyckte jag körde sämre och sämre.

Ändå är det intressant att se min placering på sträckan. Mellan Hökberg-Eldris hade jag 56:e bästa tid av ca 1600. Trots att känslan sedan var sämre hade jag helt plötsligt 27:e bästa tid mellan Eldris och in i mål. En del av förklaringen är att jag sista ca 5km kom på att det gick snabbare att köra utanför spåren. Synd att man inte fattade det tidigare!

Nu har jag haft en allt annat än optimal vecka inför denna tävling men är ändå besviken på mig själv. Orkar liksom inte ens hålla trycket i stakningen trots att man bara kör en timme. Här blottar sig min största svaghet nämligen helt flacka banor. På flacka banor finns inga utförslöpor där man kan återhämta sig. Trots att jag är explosiv i stakningen bokstavligen suger jag på att bara mata på utan återhämtning. Orkar helt enkelt inte... Därför passar faktiskt lite mer kuperade banor mig mycket bättre.

Känns för tillfället väldigt skönt att slippa köra Vasaloppet imorrn!!

4 kommentarer:

  1. Vasastafetten går i Augusti,
    Vi vann föra året.

    SvaraRadera
    Svar
    1. Haha..ska ändra. Inte så lätt med alla vasalopp :)

      Radera
  2. Jag upplever exakt samma sak för egen del. Jag tycker att jag är en ganska ok stakare, men klarar inte av flacka banor, där jag inte får någon återhämtning. Har t ex försökt åka Orsa Ski Marathon 3 ggr och "gått in i väggen" alla gångerna.
    Har du några tankar om vilken träning man ska köra för att klara av detta på ett bättre sätt??
    För övrigt tack för en bra blogg!
    /Fredrik

    SvaraRadera
    Svar
    1. Eller hur är det hemskt? Det värsta som finns är banor där man bara får mata på utan paus...

      För min egen del är det tyvärr min syreupptagning som är för dålig. Har det som min stora svaghet och ska nu under året försöka lägga om träningen och köra mer konditionsträning och mindre styrketräning.

      jag tror man ska försöka köra tuffa intervallpass med bara stakning. Helst 4min intervaller där man ligger högt i puls. Sedan också köra långpass där man enbart stakar. Hört att Jörgen Aukland som onekligen är världens stakkung just nu brukar lägga in 20x5min tuffa stakintervaller EFTER sina långpass... Kanske något att ta efter :)

      Tack och kul för att du läser!

      Radera