Toppningspass!

Nu är det sjukt nära...3 dagar kvar! Helt sjukt! Jag börjar faktiskt bli lite sådär tävlingsnervös... Men samtidigt vet jag hur mycket smärta 3 mil kommer innebära så nervositeten beror nog också på lite Ågren :)

Vill bara först skriva att jag fick en bra förklaring varför Sthlm halvmarathon ligger en vecka innan Lidingöloppet. En Christian kommenterade mitt förra inlägg:
 "Eftersom lidingö har sin fasta helg och sthlm halvmarathon hade SM status iår så fanns ingen annan helg då det varit VM, finnkampen veckorna innan".
Så det där med att arrangörerna är jubelidioter tar jag tillbaks :) Men det är himla synd att det krockade iår.


Idag gjorde jag mitt sista ordentliga löppass innan lördag. Det blev en form av toppningspass med 6x700m med 75s vila mellan. Slingan går vid Bromma golfbana och börjar med en 100m lång uppförsbacke men de resterande 600m är platta. Planen var att inte dra på sig någon mjölksyra så jag tog det lugnt uppför och slappnade av så mycket jag kunde på det flacka partiet. Benen kändes riktigt pigga idag så förhoppningsvis är formen på intåg!

Passdata:

Tid	Sträcka	Tempo	Hastighet	Kommentar
00:03:06	0,7 km	04:26 min/km	13,55 km/h
00:01:15	0 km			Vila
00:03:05	0,7 km	04:24 min/km	13,62 km/h
00:01:15	0 km			Vila
00:03:06	0,7 km	04:26 min/km	13,55 km/h
00:01:15	0 km			Vila
00:03:02	0,7 km	04:20 min/km	13,85 km/h
00:01:15	0 km			Vila
00:03:04	0,7 km	04:23 min/km	13,7 km/h
00:01:15	0 km			Vila
00:03:03	0,7 km	04:21 min/km	13,77 km/h

Sedan har jag faktiskt fått reda på att Lidingöloppet inte är 30km utan exakt 30445m. Fasen 445m är ganska mycket tidsmässigt. I 5min/km tempo som jag planerar att hålla blir det faktiskt 2min och 13s. Snacka om snopet att missa sin måltid precis och sedan veta att loppet faktiskt är längre än 30km... Jag tycker faktiskt det är lite märkligt att man säger att loppet är 30km när det egentligen är längre. Tilläggas är att detta endast gäller för motionsklassen, kanske skulle man försöka bli elit och få springa lite kortare :)


Nu ska jag försöka att fundera ut en bra plan för lördagen och kommer ge en sista rapport på fredag.