Sista milen på Lidingö x 2!!

Det var alldeles för längesedan man körde ett riktigt långpass så jag och Johan bestämde oss att köra två varv av Lidingöloppets sista mil. Planen var att hålla ca 5min/km tempo och och vi resonerade så att om vi klarar att hålla tempo på sista milen x2 så borde vi vara hyfsat förberedda. Tyvärr var väl förberedelserna inför dagens pass mindre lyckade. Johan har fyllt 30 och vi firade honom igår så det blev väl någon öl för mycket, men värst var det för Johan som drack mer än mig :) Så ifall vi klarade dagens pass så borde det betyda att vi är bra förberedda med plus i kanten :)

Asiatiskt segerviss innan löpturen :)

Lidingöloppets sista mil är absolut ingen dans på rosor utan har några riktigt jobbiga backar. Framförallt 3 st långa och jobbiga: Abborbacken, Karins och den precis i början av milen. I vanliga fall är 5min/km långsamt tempo för mig men när det är så pass kuperat så är det fan jobbigt att hålla den farten. Speciellt eftersom man är så sjukt svag uppför! Jag vet inte vad jag gör för fel eller om jag helt enkelt är för klen för att springa i uppförsbackar för långsamt går det. Jag har mina styrkor på flacken och nedför så jag får försöka kompensera så gott det går i de partierna.

Direkt när vi började springa kände vi väl båda att det skulle bli jobbigt idag. Men den som hade det jobbigast var faktiskt Johan med tanke på ölen och hans ganska frånvarande kostuppladdning under dagen så kors i taket var det jag som drog och framförallt andra varvet. Trots att det kändes tungt så pinnande vi på så gott det gick.

Passdata:

Runda: Grönstavägen 33, Lidingö	Maxpuls: 183 slag/min
Sträcka: 19,4 km	Snittpuls: 163 slag/min
Hastighet: 11,95 km/h	Kaloriförbrukning: 1633 kcal
Tempo: 05:01 min/km

Intervaller och varvtider

Tid	Sträcka	Tempo	Hastighet
00:05:13	1 km	05:13 min/km	11,5 km/h
00:04:59	1 km	04:59 min/km	12,04 km/h
00:04:41	1 km	04:41 min/km	12,81 km/h
00:04:58	1 km	04:58 min/km	12,08 km/h
00:05:36	1 km	05:36 min/km	10,71 km/h
00:04:56	1 km	04:56 min/km	12,16 km/h
00:04:38	1 km	04:38 min/km	12,95 km/h
00:05:34	1 km	05:34 min/km	10,78 km/h
00:05:02	1 km	05:02 min/km	11,92 km/h
00:05:05	1 km	05:05 min/km	11,8 km/h
00:04:55	1 km	04:55 min/km	12,2 km/h
00:05:05	1 km	05:05 min/km	11,8 km/h
00:04:50	1 km	04:50 min/km	12,41 km/h
00:04:52	1 km	04:52 min/km	12,33 km/h
00:05:47	1 km	05:47 min/km	10,37 km/h
00:05:03	1 km	05:03 min/km	11,88 km/h
00:04:37	1 km	04:37 min/km	13 km/h
00:05:18	1 km	05:18 min/km	11,32 km/h
00:04:41	1 km	04:41 min/km	12,81 km/h
00:01:24	0,4 km	03:30 min/km	17,14 km/h

Trots den dåliga uppladdningen dagen innan så höll vi tempot precis enligt planen trots att det var riktigt jobbigt. Jag kommer "kardiovaskulärt" alltså konditionsmässigt inte ha några problem att hålla tempot i 3 mil. Idag klarade jag mig bra från kramp men det kommer bli min största utmaning. Men får man en nummerlapp på magen och vara lite formtoppad kanske detta kommer gå vägen?